Τι πρέπει να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας
Το τι και πώς πίνετε μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο μεταβολισμός του οργανισμού και να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την μέση.
Χάρη σε επιστημονικά ευρήματα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μερικές συνήθειες στο τι πίνουμε, οι οποίες βοηθούν αποτελεσματικά στην μείωση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά όταν συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση.
Πίνετε περισσότερο νερόΑν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, δεν είναι κακό να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό. Πίνοντας μερικά παραπάνω ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση,
Για βέλτιστα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε κρύο νερό. Μια άλλη έρευνα στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κρύου νερού και της καύσης επιπλέον λίπους. Η κατανάλωση κρύου νερού καίει ακόμη περισσότερο λίπος, επειδή ο οργανισμός πρέπει να ζεστάνει το νερό, καταναλώνοντας επιπλέον ενέργεια. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε υψηλό επίπεδο, η καύση λίπους αυξήθηκε έως και 25% για 40 λεπτά σε συμμετέχοντες, που ήπιαν ένα ποτήρι κρύο νερό.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέΈνα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Το μυστικό της καύσης λίπους βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Physiological and Functional Imaging αποκάλυψε ότι η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε αυξημένη ποσότητα καύσης λίπους. Αυτό συμφωνεί με μια άλλη μελέτη στο Obesity (Silver Spring), που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ με 6 mg καφεΐνης κατέληξαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάιΌπως ο καφές, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, λόγω της περιεκτικότητας του ροφήματος σε καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι λίγο καλύτερο από τον καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχίνες) που συνδυάζονται με την καφεΐνη, για να μειώσουν ακόμη περισσότερο το αποθηκευμένο λίπος. Μια μελέτη στο Canadian Pharmaceutical Journal αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι με υψηλότερες συγκεντρώσεις κατεχινών και καφεΐνης έχασαν έως και 3 περισσότερα κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Μια άλλη έρευνα στο International Journal of Obesity έδειξε, ότι οι κατεχίνες βοηθούν σημαντικά στην καύση θερμίδων, καθιστώντας το πράσινο τσάι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή ενός πράσινου τσαγιού με υψηλή ποσότητα κατεχινών, όπως το τσάι matcha, θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Chromatography.
Και το μαύρο τσάι είναι εξίσου καλόΕάν θέλετε να χάσετε λίπος στο στομάχι, αλλά προτιμάτε το μαύρο από το πράσινο τσάι, μην φοβάστε. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, το μαύρο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών, έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος σε παχύσαρκους συμμετέχοντες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition. Αυτές οι πολυφαινόλες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στο μαύρο τσάι και δεν χρειάζεται καν να πίνετε τσάι με καφεΐνη για να δείτε αποτελέσματα.
Οι πολυφαινόλες στοχεύουν ειδικά στο λίπος του στομάχου, καθιστώντας το μαύρο τσάι ένα εξαιρετικό ρόφημα εάν θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Σε μια άλλη μελέτη στο Molecules ερευνητές παρακολούθησαν συμμετέχοντες για διάστημα τριών μηνών και διαπίστωσαν, ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο έχασαν περισσότερο λίπος, αλλά και η περιφέρια της μέσης τους συρρικνώθηκε ιδιαίτερα σε μέγεθος.
Πηγή: eatthis.com.
To άρθρο Τι πρέπει να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΒΟΜΒΑ με αλλαγή έδρας του τελικού του Conference League
- Εκτός ALPHA η Τατιάνα Στεφανίδου
- «Μου είπε ότι της ήρθε περίοδος, κατάλαβα αμέσως πως είχε γεννήσει» – Πώς αποκαλύφθηκε η φρίκη με το νεκρό μωρό στη Βραυρώνα
- Σαν Ψέμα Ι Επεισόδιο 18
- Eurovision 2024:Έρευνα για τον τραγουδιστή της Ολλανδίας – Αποκλείστηκε από τις πρόβες μέχρι νεωτέρας
- «Αποκάλυψη» Μαρινάκη για Τζολάκη – Μαγεία Φορτούνη, αποφάσισε ο Κάρμο
- Μαρινάκης: «Να σεβαστούν οι Ολυμπιακοί τη Νέα Φιλαδέλφεια»
- Προφυλακίστηκε και ο «Shark» της θύρας 7
- Εύσημα Μητσοτάκη σε Μηταράκη από τη Χίο: «Έβαλε σε τάξη ένα μεγάλο πρόβλημα της Ευρώπης»
- Ρία Ελληνίδου: «Θαυμαστής ήθελε να αγοράσει το βάρος μου σε χρυσό»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ολυμπιακός – Φιορεντίνα: Οι Ιταλοί βγάζουν σε κυκλοφορία τα εισιτήρια τους για τον τελικό του Conference League
- Κινητοποίηση της ΔΕΑΒ για το Πρωτέας Βούλας - Αιγάλεω! Απευθύνθηκε στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος
- Μέγκαν Μαρκλ για πρίγκιπα Χάρι: «Βλέπετε γιατί τον παντρεύτηκα; Είναι τόσο έξυπνος»
- «Ήταν σιωπηλή διαμαρτυρία», λέει ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για τα χασμουρητά της Μαρίνας Σάττι
- ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός: «Η ομάδα δίνει ένα πολύ κρίσιμο παιχνίδι και μας χρειάζεται όλους» τονίζουν οι γηπεδούχοι
- Κωνσταντίνος Τζολάκης: «Μια ευρωπαϊκή κούπα με τον Ολυμπιακό θα είναι το κάτι άλλο»
- Eurovision: «Ήταν σιωπηλή διαμαρτυρία», λέει ο Ποσειδώνας Γιαννόπουλος για τα χασμουρητά της Μαρίνας Σάττι
- Ο πατέρας ομολόγησε πως πέταξε το βρέφος στα σκουπίδια στη Βραυρώνα! Υποστηρίζει πως γεννήθηκε νεκρό
- Νέα Ιωνία: Συνελήφθη 20χρονος που είχε στην κατοχή του 570 κροτίδες
- ΣΥΡΙΖΑ: Όση λάσπη κι αν πετάξουν δεν θα μας σταματήσουν
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι πρέπει να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- Τελικός Conference League: «Πιθανή η μεταφορά του από την OPAP Arena στην Puskas Arena» γράφουν οι Ούγγροι
- Εφημερεύοντα φαρμακεία: Πρόσβαση και μέσω κινητού τηλεφώνου
- Μεγάλη προσέλευση στην πρώτη προσευχή της Παρασκευής στη Μονή της Χώρας που έγινε τζαμί
- Άνοδος στην αγορά ομολόγων και υποχώρηση του περιθωρίου κάτω από το 1%
- Τουλάχιστον 30 τραυματίες από σύγκρουση τρένων στο Μπουένος Άιρες
- Δήμητρα Ματσούκα: Δεν έχω δώσει καν στο Instagram μου φωτογραφίες από τον γάμο και έχουμε πολύ ωραίες φωτογραφίες
- Κινητοποίηση της ΔΕΑΒ για το Πρωτέας Βούλας - Αιγάλεω! Απευθύνθηκε στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Eurovision 2024: Γιατί συμμετέχει το Ισραήλ και όχι η Ρωσία στον διαγωνισμό; – Η Μαρία Κοζάκου εξηγεί
- Τουρκία: Μεγάλη προσέλευση στην πρώτη προσευχή της Παρασκευής στη Μονή της Χώρας που έγινε τζαμί
- Στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος η ΔΕΑΒ για να βρει τους διαχειριστές οπαδικής σελίδας στο Facebook που προτρέπει σε επεισόδια
- Μεγάλη προσέλευση μουσουλμάνων για την πρώτη προσευχή στη Μονή της Χώρας μετά την προκλητική μετατροπή σε τζαμί
- Μια… δεύτερη καρδιά που προβλέπει το μέλλον της
- Πάτρα 5 αδέλφια: Εξαφάνιση θρίλερ
- Ανοιχτό Πανεπιστήμιο Δήμος Αλίμου: Δυο επίκαιρες και ενδιαφέρουσες διαλέξεις
- «Το Στόουνχεντζ της Αποκάλυψης»: Οι μυστηριώδεις πέτρες που δημιουργήθηκαν για το τέλος του κόσμου (BINTEO)
- Ποιο σημείο του σώματός μας μπορεί να μαρτυρά πολλά για την υγεία μας
- Το Ισραήλ στον τελικό της Eurovision παρά τις επικρίσεις και το κάλεσμα για μποϊκοτάζ