Διατροφή και γονιμότητα: Πώς συνδέονται;
Η διαδικασία της σύλληψης αποτελεί μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ οργανικών συστημάτων, ορμονικών μονοπατιών και άλλων διεργασιών.
Είναι αποτέλεσμα της ένωσης ενός σπερματοζωαρίου με ωάριο, που γονιμοποιείται με αποτέλεσμα τη δημιουργία του επονομαζόμενου ζυγώτη.
Οι απαραίτητες προϋποθέσεις που πρέπει να συντρέχουν για να πραγματοποιηθεί μια φυσιολογική σύλληψη είναι:
• Φυσιολογική ωοθυλακιορρηξία
• Υγιές σπέρμα
• Υγιές ωάριο
• Κατάλληλα προετοιμασμένο ενδομήτριο
«Σε όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις, η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο και αφορά εξίσου και τα δύο φύλα», αναφέρει η κ. Ευθυμία-Κυριακή Δέδε Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης του ΛΗΤΩ.
«Μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, μπορεί να επιδράσει θετικά στη διαδικασία παραγωγής σπέρματος, η οποία λαμβάνει χώρα κάθε τρεις μήνες. Επιπροσθέτως, μπορεί με αντίστοιχους μηχανισμούς να βελτιώσει τη ποιότητα των ωαρίων της γυναίκας, τα οποία σε αντίθεση με τα σπερματοζωάρια δεν αναγεννώνται, αλλά φθίνουν σε κάθε καταμήνιο κύκλο.
Σημαντικότερος παράγοντας κρίνεται και στις δύο περιπτώσεις, ο φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος, που ορίζεται ως το κλάσμα με αριθμητή το βάρος και παρονομαστή το ύψος υψωμένο στο τετράγωνο. Οι φυσιολογικές τιμές του κυμαίνονται από 20-24,9 (kg/m^2), ενώ τιμές που αποκλίνουν από το συγκεκριμένο εύρος χρήζουν διατροφικής παρέμβασης. Τόσο η απώλεια, όσο και η πρόσληψη βάρους, ανάλογα την περίπτωση, φαίνεται να επηρεάζουν τη γονιμότητα και των δύο φύλων» επισημαίνει.
«Στο πλαίσιο της υγιεινής διατροφής καταλληλότερο μοντέλο υιοθέτησης θεωρείται εκείνο της Μεσογειακής Διατροφής. Ωστόσο κρίνεται απαραίτητη η εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση, βάσει ιατρικού ιστορικού και ιδιαιτεροτήτων του κάθε ζευγαριού» τονίζει.
Οι γενικές διατροφικές συστάσεις που προκύπτουν από τη προσαρμογή της Μεσογειακής Πυραμίδας στην αναπαραγωγική ηλικία περιλαμβάνουν:
• Την ημερήσια κατανάλωση 4 μερίδων λαχανικών.
• Την ημερήσια κατανάλωση 3 μερίδων φρέσκων φρούτων εποχής
• Την ημερήσια κατανάλωση 5-7 μερίδων δημητριακών, εκ των οποίων το μεγαλύτερο ποσοστό να είναι ολικής άλεσης
• Την ημερήσια κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών, κατά προτίμηση ημιαποβουτυρωμένων/χαμηλών λιπαρών
• Την εβδομαδιαία κατανάλωση τουλάχιστον 3 μερίδων οσπρίων
• Την εβδομαδιαία κατανάλωση 2-3 μερίδων λιπαρών ψαριών
• Την εβδομαδιαία κατανάλωση έως 1 μερίδας κόκκινου κρέατος
• Την εβδομαδιαία κατανάλωση 1-2 μερίδων πουλερικών
• Την εβδομαδιαία κατανάλωση έως 4 κρόκων αυγών
• Την ημερήσια κατανάλωση 4-5 μερίδων λιπαρών
• Την ημερήσια κατανάλωση 1,5-2 λίτρων νερού
• Την ημερήσια κατανάλωση έως 5 γρ. νατρίου (αλάτι), συμπεριλαμβανομένου και αυτού που περιέχεται στα τρόφιμα (η ποσότητα ισοδυναμεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού)
• Την ημερήσια κατανάλωση έως μίας μερίδας αλκοολούχου ποτού, κατά προτίμηση κρασιού
• Τον περιορισμό κατανάλωσης ζάχαρης, γλυκαντικών ουσιών και προϊόντων που τα περιέχουν.
«Ωστόσο, σε μία προσπάθεια διατροφικής προσέγγισης της κάθε προϋπόθεσης για επιτυχή σύλληψη, ξεχωριστά, υπάρχουν κάποια μικροθρεπτικά συστατικά που βάσει επιστημονικών στοιχείων, φαίνεται να συμβάλλουν σημαντικά.
Τη διαδικασία της ωοθυλακιορρηξίας φαίνεται να βελτιώνουν τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D και ψευδαργύρου, καθώς σχετίζονται με τα επίπεδα της ΑΜΗ, αντι-μυλλέριος ορμόνη. Ακόμη η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα σποραδικής ανωορρηξίας, όπως και η πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
Διατροφικοί παράγοντες που επιδρούν θετικά στη γενικότερη ποιότητα του σπέρματος είναι πρωτίστως τα ω-3 λιπαρά οξέα. Ο συνδυασμός επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης C με βιταμίνη Ε, μέσω της διατροφής, φαίνεται να μειώνει το φαινόμενο κατακερματισμού του DNA, διαδικασία που αφορά στην υγεία του σπέρματος και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών.
Τέλος, το φυλλικό οξύ, ως απαραίτητο στοιχείο που συμμετέχει στη διαδικασία σπερματογένεσης, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει παραμέτρους που αφορούν τη μη φυσιολογική μορφολογία σπέρματος. Διατροφικές πηγές φυλλικού οξέος αποτελούν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα εσπεριδοειδή και κάποια εμπλουτισμένα τρόφιμα του εμπορίου, όπως τα δημητριακά.
Για τη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων, τα θρεπτικά συστατικά που ξεχωρίζουν είναι η βιταμίνη D και τα αντιοξειδωτικά, ποικιλία των οποίων λαμβάνουμε από φρούτα και λαχανικά. Λόγος γίνεται και για άλλα στοιχεία, όπως τα επίπεδα μελατονίνης, το μικροβίωμα του εντέρου, ωστόσο είναι ακόμα υπό διερεύνηση.
Όσον αφορά την επίδραση της διατροφής στην επίτευξη φυσιολογικής εμφύτευσης του εμβρύου στην κοιλότητα της μήτρας, τα οφέλη σημειώνονται στην πάχυνση και αιμάτωση του ενδομητρίου. Ευεργετική δράση φαίνεται να ασκούν η βιταμίνη Ε και η L-αργινίνη, της οποίας η χρήση απαιτεί περαιτέρω ερευνητικά αποτελέσματα.
Τη διαδικασία γονιμότητας φαίνεται να επηρεάζουν κάποιες αναπαραγωγικές συνθήκες όπως η αδενομύωση, η ενδομητρίωση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η κοιλιοκάκη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και κάποιες θυρεοειδικές δυσλειτουργίες. Ακόμα και στην περίπτωση των παραπάνω καταστάσεων, η εξατομικευμένη διατροφή δίνει τη δυνατότητα βελτίωσης και θεραπείας, σε συνεργασία με την υπόλοιπη επιστημονική ομάδα», καταλήγει η κ. Δέδε.
To άρθρο Διατροφή και γονιμότητα: Πώς συνδέονται; δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισχυρός σεισμός στην Ιστιαία – Τι δίνει το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο
- ΜέΡΑ25: Η Γερμανία απαγορεύει στον Γιάνη Βαρουφάκη την είσοδο και κάθε πολιτική δραστηριότητα στη χώρα
- Την απείλησε με κουζινομάχαιρο για τα γεμιστά - Δεν ήθελε να τα μοιραστεί με τα πεθερικά του
- Μεξικό: Ερευνητής εντόπισε «εξωγήινο μωρό» σε σπηλιά - Απόκοσμες εικόνες
- Ξάνθη: Επεισόδια σε μουσουλμανικό τέμενος - Έδιωξαν «κλωτσηδόν» τον εκλεκτό της Τουρκίας
- Εάν ακυρωθεί η Συμφωνία των Πρεσπών, η χώρα θα βγει από το ΝΑΤΟ, είπε ο πρόεδρος της Βόρειας Μακεδονίας
- Βόλος: Απίστευτο περιστατικό ενδοοικογενειακής απειλής με αιτία... ένα ταψί γεμιστά
- Σέντερ 2,13μ. από NBA για τον Παναθηναϊκό – Έχει συμβόλαιο με Σέλτικς!
- Σίδνεϊ επίθεση με μαχαίρι: 38 ετών η μητέρα που δολοφονήθηκε
- Απείλησε τη γυναίκα του με κουζινομάχαιρο για... ένα ταψί γεμιστά - Δεν ήθελε να τα μοιραστεί με τα πεθερικά του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Bundesliga: Ανέβαλε την στέψη της Λεβερκούζεν η Μπάγερν Μονάχου
- «Είναι σοκαρισμένη» λέει στο newsit.gr ο θείος της 21χρονης μετά τον ξυλοδαρμό της και την αυτοκτονία του συντρόφου της στη Γλυφάδα
- Bundesliga: Η Μπάγερν Μονάχου ανέβαλε την στέψη της Λεβερκούζεν
- ΑΕΚ: Το εντυπωσιακό αερόστατο για τα 100 χρόνια της Ένωσης
- Παναθηναϊκός – Λαμία: Χωρίς Μλαντένοβιτς, Ρουμπέν Πέρεθ και Μαντσίνι η αποστολή του «τριφυλλιού»
- Φωτιά σε δασώδη περιοχή του Εθνικού Δρυμού Σαμαριάς στα Χανιά και μάχη για την κατάσβεση
- Ο θρυλικός «Μουτζούρης» μπαίνει ξανά στις ράγες - Ποιος είναι ο στόχος για το τρενάκι του Πηλίου
- Γιάννης Κότσιρας για Μαχαιρίτσα και Μητροπάνο: Την απώλεια δεν την έχω αντέξει, κάποια στιγμή κατέρρευσα κιόλας
- Η στιγμή που καταρρέει τελεφερίκ στην Τουρκία - Ένας νεκρός και 43 εγκλωβισμένοι
- Συγκίνηση Δημήτρη Μελισσανίδη! «Χρόνια πολλά ΑΕΚάρα»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Δεκάδες φωτιές το τελευταίο 24ωρο - 61 πυρκαγιές ανακοίνωσε η Πυροσβεστική
- Εκδήλωση 61 πυρκαγιών πανελλαδικά μέσα σε 24 ώρες ενημέρωσε το Πυροσβεστικό Σώμα
- Ανησυχία για τη Μέση Ανατολή: Φόβοι για γενικευμένη «ανάφλεξη» με παγκόσμιες επιπτώσεις - Άρον άρον επιστρέφει ο Μπάιντεν από τις διακοπές του
- Ανησυχία για τη νέα κρίση στη Μέση Ανατολή – Προ των πυλών γενικευμένη «ανάφλεξη» με απρόβλεπτες παγκόσμιες επιπτώσεις
- Φωτιά σε δασική έκταση στην περιοχή Κάλφα της Αχαΐας - Μάχη με τον χρόνο για την κατάσβεση
- Βόλος – Ατρόμητος 2-2: Μοιράστηκαν τον βαθμό στο Πανθεσσαλικό
- Premier League: Η Μάντσεστερ Σίτι ανέβηκε στην κορυφή με εμφατική νίκη
- Premier League: Πρώτη με εμφατική νίκη η Μάντσεστερ Σίτι
- «Ευχόμουν κάθε μέρα να μη βγει ο γιός μου κωφός για να μην πανικοβληθεί η σύζυγός μου» αποκαλύπτει ο Θανάσης Βισκαδουράκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στη ΜΕΘ του Ιπποκρατείου νοσοκομείου στη Θεσσαλονίκη νοσηλεύεται μωρό πεντέμιση μηνών με εσωτερική αιμορραγία στο κεφάλι
- Εύβοια: Νέος ισχυρός σεισμός στην Ιστιαία – Έγινε αισθητός στην Αττική
- H ΑΥΓΗ της Κυριακής 14 Απριλίου
- Τσιτσιπάς – Σίνερ 2-1: Απέκλεισε τον Ιταλό και πέρασε στον τελικό
- Σε συναγερμό η Πυροσβεστική: Σε εξέλιξη φωτιά σε Χανιά, Ορχομενό και Αχαΐα - Στη μάχη με τις φλόγες και εναέρια μέσα
- Έχασε τη σκυλίτσα του στην Ελλάδα και τη βρήκε στην… Σερβία!
- Τι περιλαμβάνει η ψηφιακή μεταρρύθμιση του ΕΟΠΥΥ
- Ξάνθη: έδιωξαν από τέμενος ψευτομουφτή υποστηριζόμενο από την Τουρκία - Επενέβη η αστυνομία
- LIVE: Κηφισιά – Παναιτωλικός