5 τρόποι για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά
Τα αίτια συγκέντρωσης υπερβολικού λίπους γύρω από την κοιλιά σχετίζονται κυρίως με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, την έλλειψη κίνησης και άσκησης.
Σε λίγες ημέρες μπαίνουμε και επίσημα στο καλοκαίρι, συνεπώς, οι περισσότεροι προσπαθούν χάσουν τα περιττά κιλά των γιορτών, ούτως ώστε να βγουν πιο fit στις παραλίες. Σε περίπτωση, όμως, που δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ασκηθείτε, υπάρχει λύση.
Και αυτό, διότι μπορείτε να ακολουθήσετε πέντε
Δεν χρειάζεται, βέβαια, να ξοδέψετε αρκετές ώρες, καθώς μπορείτε μέσα σε μόλις 30 λεπτά να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.
Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT): Το HIIT είναι μια αποδοτική προπόνηση, όπου υπάρχουν εναλλαγές έντονων ασκήσεων και σύντομων περιόδων ανάπαυσης. Αποτελεί, έτσι, μια ιδανική λύση για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν δείξει ότι το HIIT είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση όσον αφορά στην καύση θερμίδων σε σύγκριση με άλλες μορφές ασκήσεων.
Προπόνηση με βάρη: Η προπόνηση με βάρη μπορεί να ενισχύσει την μυϊκή σας μάζα και να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε μία ή δύο μυϊκές ομάδες με λίγα κιλά (π.χ. πλάτη– δικέφαλοι ή ώμοι – τραπεζοειδείς)
Ζωηρό περπάτημα: Τα οφέλη του περπατήματος για την καρδιαγγειακή υγεία είναι γνωστά εδώ και χρόνια. Ωστόσο, αποτελεί και την πιο εύκολη άσκηση για την διαχείριση του βάρους σας, καθώς το μόνο που χρειάζεστε είναι καλά αθλητικά παπούτσια. Το γρήγορο περπάτημα ειδικά σε ανηφόρα ή σε ελαφριά κλίση αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, καθώς συμμετέχουν περισσότερες μυϊκές ομάδες σε σύγκριση με το απλό περπάτημα με χαλαρό ρυθμό. Το ζωηρό περπάτημα δεν προκαλεί μεγάλο αίσθημα κόπωσης και, έτσι, καθίσταται μια εξαιρετική επιλογή για καθημερινή άσκηση.
Σχοινάκι: Το σχοινάκι είναι μια άσκηση υψηλής έντασης, με την οποία μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα, ειδικά όταν συνοδεύεται με κατάλληλη διατροφή. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να εκτελέσετε την άσκηση με το σχοινάκι, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ορισμένες επιτόπιες αναπηδήσεις, πετυχαίνοντας τον ίδιο στόχο.
Πίνοντας πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες. Δεκάδες μελέτες δείχνουν ότι οι κατεχίνες βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και ιδιαίτερα στην απώλεια του κοιλιακού λίπους.
To άρθρο 5 τρόποι για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- O Κώστας Μάντζιος έπεσε θύμα νοθευμένων καυσίμων – Καταστράφηκε το αυτοκίνητό του
- Πρωτοφανείς πλημμύρες στην κεντρική Ευρώπη - Κάτω από το νερό περιοχές, αναποδογύρισαν βαγόνια
- Επεισόδιο Καρυπίδη με οπαδούς του ΠΑΟΚ
- Το τέλειο γαλακτομπούρεκο
- Με υψηλό πυρετό ο Σαουδάραβας βασιλιάς – Θα υποβληθεί σε εξετάσεις
- Survivor Spoiler 19/5: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
- Γιορτάζει ο Ταξιάρχης, γιορτάζει όλη η Λέσβος (βίντεο)
- Σύλληψη άνδρα στην Κόρινθο για παράβαση του νόμου περί ζώων συντροφιάς
- Σεισμός τάραξε τη νότια Κρήτη
- «Απολύτως προβλέψιμη εξέλιξη στη Βόρεια Μακεδονία» λέει ο διεθνολόγος Σωτήρης Σέρμπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Super League: Το φινάλε των πλέι οφ και τα σενάρια για τίτλο, κατάταξη και ευρωπαϊκά «εισιτήρια»
- Νεφέλη Κουρή και Γιώργος Γρηγοριάδης στις «Μαμά-δες» με τη Τζένη Θεωνά
- ΑΑΔΕ: Εξονυχιστικοί έλεγχοι για φοροδιαφυγή σε 120.000 ΑΦΜ
- Επιμένει ο Κασσελάκης για τον «Ευαγγελισμό» και τον τελικό του Conference: Εσείς στη λίστα αναμονής, οι άλλοι στη λίστα των εκλεκτών
- Πανιώνιος – Ηρακλής: Τα μέτρα για το σπουδαίο παιχνίδι που δίνει την άνοδο στη Basket League
- 5 σειρές του Netflix που θα λατρέψεις αν σου άρεσε το Baby Reindeer
- Άρης – ΠΑΟΚ: Θέλει να σηκώσει το πρωτάθλημα μέσα στο «Βικελίδης»
- Σακελλαροπούλου για Γενοκτονία των Ποντίων: Η διεθνής κοινότητα οφείλει να αναγνωρίζει και να καταδικάζει ειδεχθή εγκλήματα
- Άρης – ΠΑΟΚ: Η ομάδα του Μάντζιου θέλει να του κάνει το κάζο του αιώνα στο ντέρμπι του «Βικελίδης», κόβοντάς του τον τίτλο
- Γάζα: 20 νεκροί από ισραηλινό χτύπημα στον καταυλισμό προσφύγων της Νουσεϊράτ
- Τελευταία Νέα NewsIt
- 5 τρόποι για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Η επένδυση στο καλό δημόσιο σχολείο μειώνει τις ανισότητες
- Super League: Το φινάλε των πλέι οφ και τα σενάρια για τίτλο, κατάταξη και ευρωπαϊκά «εισιτήρια»
- Επιμένει ο Κασσελάκης για τον «Ευαγγελισμό» και τον τελικό του Conference: Εσείς στη λίστα αναμονής, οι άλλοι στη λίστα των εκλεκτών
- 5 σειρές του Netflix που θα λατρέψεις αν σου άρεσε το Baby Reindeer
- Σεισμός 3,8 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός: Το συλλαλητήριο πριν το «αιώνιο» ντέρμπι και ο στόχος της τρίτης θέσης
- Σακελλαροπούλου για Γενοκτονία των Ποντίων: Η διεθνής κοινότητα οφείλει να αναγνωρίζει και να καταδικάζει ειδεχθή εγκλήματα
- Ανησυχία για την υγεία του βασιλιά Σαλμάν μπιν Αμπντουλαζίζ - Υποβάλλεται σε εξετάσεις
- Αγίου Κωνσταντίνου και Ελένης: Στις 21 Μαΐου η μεγάλη γιορτή της Ορθοδοξίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- H καλύτερη διαδρομή για οδήγηση απέχει 3 ώρες από την Αθήνα - Πού βρίσκεται
- Νέες μαζικές ρωσικές επιθέσεις στην Ουκρανία: Εκρήξεις και στην Κριμαία
- Στις κάλπες σήμερα οι μηχανικοί στο ΤΕΕ
- Μίσθωση-σκάνδαλο του γενικού γραμματέα Λιμένων Ευάγγελου Κυριαζόπουλου
- Θεσσαλονίκη: «Σαφάρι» για παραβατικότητα ανηλίκων – Έλεγχοι σε 121 άτομα
- Δένδιας για τη Γενοκτονία των Ποντίων: «Τιμάμε σήμερα τη μνήμη των 353.000 θυμάτων»
- Μητσοτάκης: Η επένδυση στο καλό δημόσιο σχολείο μειώνει τις ανισότητες
- Ιράν: Νέα δίκη για τη νομπελίστρια ειρήνης Ναργκίς Μοχαμαντί
- Κασσελάκης: Θα αγκαλιάσουμε ισότιμα τα νέα μέλη
- Έκρηξη χειροβομβίδας στην Αγία Βαρβάρα