Τι ώρα πρέπει να τρώμε το βράδυ για να μην παχύνουμε: Τι δείχνουν τα στοιχεία της μελέτης
Όσοι έχουν τη συνήθεια να τρώνε αργά το βράδυ, ίσως θα πρέπει να αναθεωρήσουν, καθώς μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, συμπέρανε ότι η κατανάλωση γευμάτων αργά το βράδυ, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα. Ο τρόπος που τρώμε, η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών και του φαγητού που καταναλώνουμε, αλλά και οι ώρες που τρώμε επηρεάζουν σημαντικά την υγεία και το σωματικό μας βάρος.
Εκτιμάται ότι πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια, είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως, γεγονός
Η μελέτη έγινε σε 20 υγιείς εθελοντές (10 άνδρες και 10 γυναίκες) για να διαπιστώσουν τον τρόπο με τον οποίο μεταβόλιζαν το δείπνο που καταναλώνεται μετά τις 10 το βράδυ σε σύγκριση με αυτό των 6 το απόγευμα. Όλοι οι εθελοντές πήγαιναν για ύπνο στις 11 το βράδυ. Οι ερευνητές βρήκαν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ήταν υψηλότερα και η ποσότητα του λίπους που κάηκε, ήταν μικρότερη στην περίπτωση του βραδινού γεύματος, ακόμα και όταν και στις δύο περιπτώσεις καταναλώθηκαν τα ίδια τρόφιμα.
«Κατά μέσο όρο, το ανώτερο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν σχεδόν 18% υψηλότερο και η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν μειωμένη κατά 10% συγκριτικά με την κατανάλωση ενός απογευματινού, τελευταίου γεύματος για την ημέρα. Οι επιπτώσεις που παρατηρήσαμε στους υγιείς εθελοντές μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη, οι οποίοι έχουν ήδη υποβαθμισμένο μεταβολισμό», εξηγεί ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Chenjuan Gu.
Επιπτώσεις της κατανάλωσης φαγητού αργά το βράδυΑυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει τις επιπτώσεις της κατανάλωσης φαγητού αργά το βράδυ, είναι όμως, από τις πιο λεπτομερείς. Οι συμμετέχοντες φορούσαν μετρητές δραστηριότητας, υποβάλλονταν σε δειγματοληψία αίματος κάθε ώρα που έμεναν στο εργαστήριο, συμμετείχαν σε μελέτες ύπνου και εξετάσεις σωματικού λίπους, καθώς και του ρυθμού καύσης του λίπους (οξείδωση). «Χρειάζεται να κάνουμε περισσότερα πειράματα για να διαπιστώσουμε αν αυτές οι επιδράσεις συνεχίζονται με την πάροδο του χρόνου και αν προκαλούνται περισσότερο από τη συμπεριφορά (όπως ο ύπνος αμέσως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος) ή από τον κιρκαδιανό ρυθμό του σώματος», καταλήγει ο Δρ. Jun.
Οι ερευνητές πάντως συμφωνούν, ότι όσο πιο νωρίς φάμε το δείπνο μας και σε όσο μεγαλύτερη απόσταση από την ώρα του ύπνου, κινδυνεύουμε λιγότερο από αύξηση του λίπους στο σώμα, καθώς και του σακχάρου στο αίμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός για νέο θανατηφόρο ιό: Μοιάζει με την γρίπη - Δεν υπάρχει κανένα εμβόλιο
- Τρεις άνδρες τη βίασαν δύο φορές μέσα σε 4 ώρες και καταδικάστηκαν σε 8,5 χρόνια φυλακής
- Γιάννης Γιοκαρίνης: Ανακαλεί την καταγγελία η σύζυγός του
- Θ. Γεράκης στο Πρώτο: Έχουμε μια αδύναμη αντιπολίτευση-Ας μην ξυπνήσουμε τη Δευτέρα των εκλογών και με μια αδύναμη κυβέρνηση (audio)
- Πέθανε σε ηλικία 114 ετών ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο
- Καλιφόρνια: Η στιγμή που οι αστυνομικοί πυροβολούν θανάσιμα έφηβη που απήχθη ενώ παραδίδεται (Βίντεο)
- Survivor spoiler: Ποια ομάδα κερδίζει σήμερα (3/4) την ασυλία και η τέταρτη υποψήφια
- Εικόνες σοκ στην Κίνα: Σαρωτικοί άνεμοι παρέσυραν ανθρώπους στο κενό ενώ κοιμόντουσαν - Επτά νεκροί
- Ταϊβάν: Ώρες αγωνίας για εγκλωβισμένους σε σήραγγες και ερείπια – Εννέα νεκροί, εκατοντάδες τραυματίες, στιγμιότυπα από τα 7,5 Ρίχτερ
- Μαντούβαλος για γυναικοκτονία: «Ο πρωθυπουργός βασανίζεται και τού χαλάει αυτά που κάνει μια δολοφονία»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Σάττι πατέρας: Διακόπτονται οι πρόβες για την Eurovision λόγω πένθους της τραγουδίστριας
- Ντόντσιτς NBA: Υπογράφει το μεγαλύτερο συμβόλαιο της ιστορίας
- Ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο: Έφυγε από τη ζωή ο Βενεζουελάνος που πέτυχε το ρεκόρ μακροβιότητας
- Τι ώρα πρέπει να τρώμε το βράδυ για να μην παχύνουμε: Τι δείχνουν τα στοιχεία της μελέτης
- Γρήγορη απόψυξη κατάψυξης: Έξυπνοι τρόποι για την αφαίρεση του πάγου
- Τέμπη – ΟΣΕ: Έφοδος στα γραφεία και κατάσχεση πρωτότυπων αρχείων
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι ώρα πρέπει να τρώμε το βράδυ για να μην παχύνουμε: Τι δείχνουν τα στοιχεία της μελέτης
- Ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο: Έφυγε από τη ζωή ο Βενεζουελάνος που πέτυχε το ρεκόρ μακροβιότητας
- Τέμπη – ΟΣΕ: Έφοδος στα γραφεία και κατάσχεση πρωτότυπων αρχείων
- Ντόντσιτς NBA: Υπογράφει το μεγαλύτερο συμβόλαιο της ιστορίας
- Γρήγορη απόψυξη κατάψυξης: Έξυπνοι τρόποι για την αφαίρεση του πάγου
- Σάττι πατέρας: Διακόπτονται οι πρόβες για την Eurovision λόγω πένθους της τραγουδίστριας
- ΑΔΕΔΥ απεργία 21 Μαΐου: Τι αποφάσισε το Γενικό Συμβούλιο
- Ανακαινίζω ενοικιάζω αίτηση 2024 gov: Εντός του Απριλίου ανοίγει η πλατφόρμα
- Ρέμπελ Γουίλσον βιβλίο: Η ηθοποιός ισχυρίζεται ότι η Αντέλ τη μισεί
- Κυριακή Γρίβα εγκυμοσύνη: Η αποκάλυψη του πατέρα για την άτυχη 28χρονη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ταιβάν: Έτσι είναι όταν 7,4 Ρίχτερ «σε πιάνουν» στον δρόμο – Τρομακτικό βίντεο
- Κασσελάκης για διαρροή emails: Να διευρυνθεί η έρευνα για πιθανές άλλες διαρροές από τα ίδια κέντρα εντός του υπ. Εσωτερικών
- Στέφανος Κασσελάκης για Τέμπη: Σφίγγει ο κλοιός, καμία συγκάλυψη δεν διαρκεί για πάντα
- «Απολύθηκα από τον ΣΥΡΙΖΑ λόγω οικογενειακής ευθύνης γιατί είμαι κουνιάδα του Πάνου Σκουρλέτη» καταγγέλλει η Παγώνα Πρίσκου
- Αλ. Χαρίτσης: «Ένα χρόνο και πλέον μετά το έγκλημα των Τεμπών η κατάσταση στον ελληνικό σιδηρόδρομο είναι εξαιρετικά ανησυχητική»
- Γιάννης Γιοκαρίνης: Το σπίτι στη Σαλαμίνα, ο γάμος στην Κέρκυρα και το επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας με τη σύζυγό του
- Τραγικό θάνατο βρήκε 72χρονος που παρασύρθηκε από φορτηγό στα Γιαννιτσά
- «Εσκισαν» Cantelena και Gioventu in Cantata: Πάτρα- Βιτσέντσα σε ένα πρωτότυπο οικουμενικό ρεπερτόριο
- Τράπεζες: Κλείνουν ξανά για έξι μέρες - Τι θα γίνει με μισθοδοσίες
- Έφυγε από τη ζωή ο συνθέτης Νίκος Καλαντζάκος