Πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική;
08:37 18/5/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η διατροφή που κάνετε πριν και μετά μία προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα προσωπικό ρεκόρ και έναν τραυματισμό. Η έρευνα δείχνει ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην απόδοση, την ανάρρωση των μυών και τη γενική υγεία. Είναι επίσης σαφές ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική σας. Ανεξάρτητα από το διατροφικό πλάνο που ακολουθείτε, απαραίτητα είναι και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες), μαζί με το νερό και ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά. Η διατροφολόγος Brittany Lubeck, MS, RND εξηγεί στο VeryWellHealth όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. Διατροφικές στρατηγικές πριν από την προπόνηση Το σώμα σας απαιτεί τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να παράγει ενέργεια. Επομένως, το να τρώτε πριν από μία συνεδρία γυμναστικής θα σας δώσει το «καύσιμο» που χρειάζεστε για να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες έρευνες σχετικά με τη διατροφή πριν από τη γυμναστική είναι αντικρουόμενες, πιθανώς επειδή αυτό […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί αφέθηκε ελεύθερος ο 50χρονος γυναικοκτόνος στο Μενίδι - Ποινικολόγος εξηγεί την υπόθεση
- «Βγήκαν τα μαχαίρια» στους μετεωρολόγους για τον…καύσωνα - Κολυδάς: Εξαιρετικά αντιδεοντολογικό
- Σύγκρουση επιβατικής και εμπορευματικής αμαξοστοιχίας σε σήραγγα στο Βελιγράδι
- Το μήνυμα του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Ο απροσδόκητος και ανελέητος διασυρμός της Ντόρας Μπακογιάννη στο Κοσσυφοπέδιο-Παναγιώτης Παύλος
- Το είπε το ... Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΙΚΟΥ ΓΡΑΦΕΙΟΥ ΤΗΣ ΚΕ ΤΟΥ ΚΚΕ: Στην τελική ευθεία της μάχης των ευρωεκλογών δίνουμε όλες μας τις δυνάμεις για πολύ πιο δυνατό ΚΚΕ
- Σκληρό βίντεο: Πυροβόλησαν και σκότωσαν Βραζιλιάνο TikToker ενώ έκανε live μετάδοση
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν το Σάββατο 18 Μαΐου
- Το «χρώμα» στα αυτοκίνητα που θέλει να καταργήσει η Ευρώπη - Γιατί θεωρείται επικίνδυνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Το μήνυμα του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Σκληρό βίντεο: Πυροβόλησαν και σκότωσαν Βραζιλιάνο TikToker ενώ έκανε live μετάδοση
- Πότε πέφτει το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος – Όλες οι αργίες του 2024
- Εκτίμηση για τα ποσοστά στις Ευρωεκλογές: Η ανώτατη και η κατώτατη επίδοση για ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ – Τι γίνεται στην ουρά
- Μια ημέρα μετά τη δολοφονία του διευθυντή της φυλακής μετέφεραν κρατουμένους σε άλλα ιδρύματα στην Κολομβία
- Δηλητηριάσεις στη Λαμία: Αυστηρούς ελέγχους και απόδοση ευθυνών ζήτησε η Σοφία Ζαχαράκη
- Η Δέσποινα Βανδή για το θέμα υγείας του Μπισμπίκη: «Απο το σοκ δεν πρόλαβα να μπω στη φάση τι μπορεί να πάθει»
- Κρεμ μπρουλέ με γεύση καρύδα
- Σύγκρουση τρένων στο Βελιγράδι – Δεκατρείς τραυματίες, οι 4 εκ των οποίων σε κρίσιμη κατάσταση
- Ζουγανέλης για Σταρόβα: Πάει καλά – Έγραψε το όνομά του, έχει ένα θέμα με την ομιλία
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πότε πέφτει το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος – Όλες οι αργίες του 2024
- Ολυμπιακός: Το «κλειδί» για την παραμονή Ελ Κααμπί – Οι σειρήνες από Αραβία και όχι μόνο
- Προειδοποιεί το υπ. Εξωτερικών των ΗΠΑ για πιθανή τρομοκρατική απειλή στην κοινότητα ΛΟΑΤΚΙ+
- «Ξαφνικά Πέρσι το Καλοκαίρι»: Το αριστούργημα του Τένεσι Ουίλιαμς με τη Φιλαρέτη Κομνηνού έχει κερδίσει το θεατρικό στοίχημα
- Ιλένια Ουίλιαμς: «Περσινά ξινά σταφύλια» η διαμάχη Συνατσάκη – Κουτσελίνη
- Γυναικοκτονία στο Μενίδι: Τη Δευτέρα η απολογία του 50χρονου – «Της είχε βουτήξει το κεφάλι σε χλωρίνη»
- Παρβοϊός: Πώς εκδηλώνεται και πόσο επικίνδυνος είναι – Και άλλο παιδί από Θεσσαλονίκη με μυοκαρδίτιδα στο Ωνάσειο
- Το μήνυμα του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί αφέθηκε ελεύθερος ο 50χρονος γυναικοκτόνος στο Μενίδι - Ποινικολόγος εξηγεί την υπόθεση
- Εμπορικό πλοίο υπέστη «ελαφριά» ζημιά όταν χτυπήθηκε στην Ερυθρά Θάλασσα
- Στο αρχείο η υπόθεση της διάρρηξης στο Υπουργείο Εσωτερικών
- Υπέρταση: Λίγοι γνωρίζουν ότι προκαλείται και από το Σύνδρομο Conn
- Με θυμό και απογοήτευση πάμε (;) στις κάλπες
- Ξανά στις ράγες το τρενάκι του Πηλίου: Μία μαγευτική διαδρομή 16 χλμ. -Από ποια χωριά περνάει
- Μυστηριώδεις άμορφες μάζες μέσα στη Γη μπορεί να ευθύνονται για τους σεισμούς
