Πώς θα αυξήσετε την αντοχή σας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια
08:36 9/5/2024
- Πηγή: NewsBeast
Σθένος, ζωτικότητα, σφρίγος, ζωντάνια είναι μερικές μόνο περιγραφές αυτού που εννοούμε όταν θέλουμε να αναφερθούμε στην απαραίτητη ενέργεια και αντοχή που απαιτείται για την εκτέλεση μίας δραστηριότητας που αφορά το σώμα, το μυαλό ή και τα δύο. Όταν έχετε χαμηλή αντοχή, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι παρότι καταβάλλετε μόνο λίγη ενέργεια. Με ποιους τρόπους μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας για την αποτελεσματική ολοκλήρωση μιας σωματικής ή πνευματικής δραστηριότητας, χωρίς να νιώθετε κόπωση; Αύξηση της αντοχής μέσω της άσκησης Η άσκηση είναι ο βασικότερος τρόπος που θα σας βοηθήσει να
αυξήσετε την αντοχή και την ενέργειά σας, την ικανότητα δηλαδή να καταβάλλετε τη μέγιστη σωματική προσπάθεια σε μια δεδομένη περίοδο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μειώνετε την κούραση, περιορίζετε τα επίπεδα άγχους και προωθείτε τη γενική ευεξία του οργανισμού σας. Για παράδειγμα, ένα πρόγραμμα άσκησης υψηλής έντασης, όπως η HIIT, μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματικό. Η γιόγκα και ο διαλογισμός επίσης, όταν γίνονται σε τακτική βάση, μειώνουν τα επίπεδα […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οχι smartphone στις ηλικίες κάτω των 13 ετών, STOP ΣΕ social media στους κάτω των 18
- Survivor 2024: Η... κατάρα των Κόκκινων και η τετράδα των υποψηφίων προς αποχώρηση
- Διαγνωστικά Κέντρα: Τριήμερο “λουκέτο” λόγω κινητοποιήσεων – “Έρχεται μεγάλο κύμα μετανάστευσης γιατρών”
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 9 Μαΐου
- Στο «μυαλό» του Απόστολου Βακάκη – Γιατί ο Mr Jumbo πουλάει φθηνά
- Αγριογούρουνα στη μέση του δρόμου σε χωριό της Ναυπακτίας - Βίντεο
- «Αποφάσισαν να μας πετάξουν έξω»: Διαμαρτυρίες για την «έξωση» στους κατασκηνωτές του κάμπινγκ Φαναρίου
- Τα νέα του Μαξίμου, το (σχεδόν) «ναι» για την Πρόεδρο, ο ανασχηματισμός και η τρίτη θητεία, ο Χαρδαλιάς και τα Εμιράτα και το χρυσό Ησυχαστήριο της Θεσσαλονίκης
- Μπαρτζωκας: Τι έλεγε για τον ΜακΚισικ στις 8/11 – Ποσό δικαιώθηκε έξι μήνες μετά (vid)
- ΠΑΣΟΚ: Ο Νίκος Παπανδρέου θα... περιμένει τον Ανδρουλάκη στη γωνία - "Αν βγούμε τρίτοι, έχουμε θέμα" - Αιχμές και για Ζαγοράκη και ιδιωτικά ΑΕΙ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Εurovision 2024: Έτσι θα βγει στη σκηνή η Έλενα Παπαρίζου – Δείτε την πρόβα της
- Πώς θα αυξήσετε την αντοχή σας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια
- «Οι γιατροί πρώτη φορά αντίκρισαν τόσο βαθιά τραύματα από σκύλο» – Νέα στοιχεία για την επίθεση που δέχτηκε 6χρονη στη Μεσσηνία
- Η… προφητεία του Τζουμάκα, το «σχέδιο» του Σπίρτζη, ο Ανδρουλάκης που παραμένει και με μονοψήφιο και η μπηχτή Τσίπρα
- «Κοκτέιλ» από βροχές και αφρικανική σκόνη – Μέχρι πότε θα κρατήσει η νέα κακοκαιρία και πόσο θα πέσει το θερμόμετρο
- Το ελληνικό νησί που είναι το «πιο ηλιόλουστο μέρος της Ευρώπης για τον Μάιο»
- Η Ελένη Καστάνη για το «Τι Ψυχή Θα Παραδώσεις Μωρή;»: Έπαθα μία κατάθλιψη όταν τελείωσε
- Συνελήφθη ηλικιωμένος για την επίθεση στη γερουσιαστή του Βερολίνου
- Επεισόδια και 32 συλλήψεις σε πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ – Συνεχίζονται οι κινητοποιήσεις υποστήριξης στη Γάζα
- Κορυφώνεται η βία στο Μεξικό – Βρέθηκαν άλλα εννιά πτώματα στην πόλη Μορέλος
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πώς θα αυξήσετε την αντοχή σας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια
- Φορολογικές δηλώσεις 2024: Τα πέντε «κλειδιά» της κύριας κατοικίας
- 17 drones της Ρωσίας ανακοίνωσε πως κατέρριψε η Ουκρανία πάνω από την Οδησσό
- «Τσουνάμι» οι καταγγελίες για ενδοοικογενειακή βία, 488 σε 7 ημέρες – «Πάντα υπάρχει δικαιολογία από την πλευρά των δραστών»
- To πιο εντυπωσιακό κόσμημα που μπορείτε να φορέσετε είναι ένα περίτεχνο στέμμα: Θα το τολμούσατε;
- Απειλές δέχτηκε η Μις Ισραήλ μετά την απόφασή της να περπατήσει στη Νέα Υόρκη με πλακάτ «είμαι στρατιώτης των IDF»
- «Καταρρίψαμε πυραύλους του Ισραήλ εν πτήσει προς προάστια της Δαμασκού» λέει η Συρία
- Εurovision 2024: Έτσι θα βγει στη σκηνή η Έλενα Παπαρίζου – Δείτε την πρόβα της
- Οι νέες ταινίες της εβδομάδας: Ετοιμαστείτε για ένα ταξίδι στον «Πλανήτη των Πιθήκων»
- Βάφτηκε «κόκκινο» το Ελευθέριος Βενιζέλος για την υποδοχή του Ολυμπιακού μετά την πρόκριση στο Final 4
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις Ιουνίου 2024 πληρωμή: Πότε θα μπουν τα χρήματα
- Ολυμπιακός: Αποθεωτική υποδοχή στο αεροδρόμιο – «Θρύλε σ’ αγαπώ, φέρτε μας το ευρωπαϊκό»
- Αστυνομικοί δεν σηκώνουν τα τηλέφωνα σε καταγγελίες πολιτών – Συστάσεις από την ηγεσία της ΕΛΑΣ (video)
- Τροχαίο στην Αρδηττού με δύο τραυματίες - Συγκρούστηκαν τα ξημερώματα δύο ΙΧ
- Τραγωδία στη Ναυπακτία: Τρακτέρ καταπλάκωσε 60χρονο αγρότη
- Eurovision 2024: Σε ποια θέση εμφανίζεται απόψε η Ελλάδα με τη Μαρίνα Σάττι
- Βία, γένους θηλυκού. Νόμος, γένους αρσενικού. Γυναικοκτονία, έννοια υπαρκτή
- Πώς σχολιάζει η Λευκωσία την άρνηση του Τατάρ - Ενημέρωσε Μητσοτάκη ο ΠτΔ
- Τσάκωσαν έξι παράνομους μετανάστες στην Πάφο
