Πεζοπορία στα ταξίδια με «Soft Hiking» – Πώς ωφελεί την υγεία
H νέα τάση του Tiktok «Soft Hiking» («απαλή πεζοπορία») στηρίζεται στην φιλοσοφία ότι η πεζοπορία μπορεί να γίνει εύκολη, ευχάριστη και προσιτή για όλους. Δίνει έμφαση στο να αφιερώσεις χρόνο στη Φύση, να απολαύσεις το περιβάλλον, να σταματήσεις για να δεις τη θέα ή για πικ νικ.
Δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου στα άκρα ήκαι να τον φτάνεις στα όρια. Η ήπια πεζοπορία είναι η καθαρή χαρά του να
Όπως και με άλλες μορφές άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχουν πολλά οφέλη για την ευεξία, όπως:
ενισχύει την ευτυχία μειώνει το στρες, το άγχους και την κατάθλιψη βελτιώνει τη συγκέντρωση βελτιώνει την ισορροπία ενδυναμώνει τους μυς συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεσηΕπιπλέον, μπορείς να την προσαρμόσεις στο επίπεδο της δικής σου φυσικής κατάστασης ώστε να ταιριάζει στις δυνατότητές σου ενώ είναι χαμηλής έντασης.
@thewildest Going on a soft hike with your pup is a wonderful way to get exercise that feels good for both of you #softhiking #hikingwithdogs #petparents #dogparents #dogsoftiktok #spendingqualitytime ♬ pluto projector – alΟ καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις είναι απλώς να κάνεις μια βόλτα στη Φύση. Σκέψου μέρη όπως οι περιπάτους σε παραλία ή ένα μονοπάτι στο βουνό ή στο δάσος. Δεν υπάρχει καμία πίεση και καμία προσδοκία να φτάσεις σε μια κορυφή ή να κάνεις συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων – απλώς προχώρησε με τον δικό σου ρυθμό.
Τι δείχνουν οι έρευνεςΤα οφέλη του εγκεφάλου από το περπάτημα στη Φύση επιβεβαιώνονται σε έρευνα όπου οι συμμετέχοντες μετά από οκτώ ημέρες στην έρημο της νορβηγικής περιοχής Hardangervidda, κάνοντας πεζοπορία και κολύμπι σε λίμνες και ρυάκια, είχαν υψηλότερη βαθμολογία στην ευτυχία, την επίγνωση, την ικανοποίηση από τη ζωή και την αυτο-αποτελεσματικότητα (την πίστη στις δικές τους ικανότητες).
Μια άλλη ομάδα στο Kansas State University που παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για τέσσερις εβδομάδες σε ωριαία μαθήματα άσκησης, διαπίστωσε ότι η ομάδα που ασκήθηκε έξω παρουσίασε μεγαλύτερη μείωση του στρες χάρη στην έκθεση στο πράσινο (δάσος) και στο μπλε (θάλασσες, ποτάμια, λίμνες).
Πρόσθεσε σε αυτό τη δύναμη του περπατήματος που έχει για κάθε μέτρηση υγείας, από την οστική πυκνότητα έως ένα υγιές βάρος, και ήρθε η ώρα να διαλέξεις τη διαδρομή σου και να ξεσκονίσεις τα μποτάκια ορειβασίας.
@softhiking Berneroberland #switzerland #softhiking #landscape #alps ♬ Nature Love – AjiMD- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοβαρό τροχαίο με Έλληνες στην Τουρκία – Ένας νεκρός
- Άνδρας κατέβασε την ελληνική σημαία από κτίριο στην Κομοτηνή και την έκαψε
- Εκτός «Καλημέρα Ελλάδα» η Μαρία Αναστασοπούλου;
- Τεθωρακισμένο του ισραηλινού στρατού άνοιξε πυρ κατά Ισραηλινών στρατιωτών – Πέντε νεκροί
- Θεσσαλονίκη: Μάνα και γιαγιά κλείδωσαν μόνο του πεντάχρονο αγοράκι στο σπίτι
- Ελληνικό: Εντοπίστηκε σορός σε εγκαταλελειμμένο κτήριο
- Χρυσόστομος Πατούλας : Μέλημά μας, σταθερό και με γνώση: Να είμαστε προμηθείς και όχι επιμηθείς.
- Ανδρομάχη και Γιώργος Λιβάνης: Γονείς για πρώτη φορά - Η ανάρτηση της με μια «κοιλίτσα γεμάτη αγάπη»
- Survivor 2024: Καυγάς για τα ματσαρίσματα – Τι θα δούμε απόψε
- Μενίδι: Βίντεο ντοκουμέντο λίγα λεπτά μετά τη δολοφονία της 40χρονης στη μέση του δρόμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Εντόπισαν πτώμα άνδρα σε εγκαταλελειμμένο κτίριο
- Μικρό Ταρανδάκι – H πραγματική «Μάρθα» ζητάει τώρα 1 εκατ. λίρες από τον Πιρς Μόργκαν για τη συνέντευξή της
- Τι συμβαίνει με τη «ζώνη ώρας» της Ινδίας – Πώς «κόλλησε» στη διαφορά των 30 λεπτών
- Πεζοπορία στα ταξίδια με «Soft Hiking» – Πώς ωφελεί την υγεία
- Τουρκία: Τραγωδία με Έλληνες – Ένας νεκρός και δύο τραυματίες σε τροχαίο
- Zach Edey: Μπορεί Αυτή να Είναι Η Χρονιά Του να Λάμψει;
- Ο δήμαρχος Περάματος καταβρέχει με μάνικα αντικείμενα Ρομά οικογένειας – «Απανθρωπιά και ακροδεξιό σόου»
- Στο MEGA ο τελικός του Conference League!
- Θεσσαλονίκη: Πέθανε κοριτσάκι 3,5 ετών από παρβοϊό – Συρροή περιστατικών στο ίδιο σχολείο
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Πεζοπορία στα ταξίδια με «Soft Hiking» – Πώς ωφελεί την υγεία
- Τουρκία: Τραγωδία με Έλληνες – Ένας νεκρός και δύο τραυματίες σε τροχαίο
- Zach Edey: Μπορεί Αυτή να Είναι Η Χρονιά Του να Λάμψει;
- Στο MEGA ο τελικός του Conference League!
- Ο δήμαρχος Περάματος καταβρέχει με μάνικα αντικείμενα Ρομά οικογένειας – «Απανθρωπιά και ακροδεξιό σόου»
- Μικρό Ταρανδάκι – H πραγματική «Μάρθα» ζητάει τώρα 1 εκατ. λίρες από τον Πιρς Μόργκαν για τη συνέντευξή της
- Θεσσαλονίκη: Πέθανε κοριτσάκι 3,5 ετών από παρβοϊό – Συρροή περιστατικών στο ίδιο σχολείο
- Εντόπισαν πτώμα άνδρα σε εγκαταλελειμμένο κτίριο
- Τι συμβαίνει με τη «ζώνη ώρας» της Ινδίας – Πώς «κόλλησε» στη διαφορά των 30 λεπτών
- Βραυρώνα: Στη φυλακή οι γονείς που πέταξαν το βρέφος στα σκουπίδια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παύλος Μαρινάκης κατά ΕΠΟ: Ανεξήγητη η διαχείριση για τον τελικό Κυπέλλου
- Καιρός αύριο Παρασκευή: Υψηλές θερμοκρασίες και σκόνη για τις επόμενες ημέρες
- Στην λίστα μεγάλης ευρωπαικής ομάδας ο Αλμέιδα!
- Ηράκλειο: Σεμινάριο για την διοίκηση ανθρώπινου δυναμικού
- ΠΔΕ - Υπενθύμιση μέτρων προστασίας από την αφρικανική σκόνη
- Ο καθηγητής που ισοπέδωσε τη θεωρία για την «επίπεδη Γη» - Τι υποστήριζαν οι αρχαίοι Έλληνες
- Τέρμα στο κρυφτό Χατζηδάκη - Να έρθει το πλήρες μεσοπρόθεσμο στη Βουλή
- Γιατί 17 ευρωπαϊκές ενώσεις καταναλωτών καταγγέλλουν την πλατφόρμα
- OperaBox: Η νέα ψηφιακή εκπαιδευτική πλατφόρμα της Εθνικής Λυρικής Σκηνής- Δείτε την "Ωραία Ελένη" του Η Ωραία Ελένη